Pole tähtis, kuidas te seda võtate või millal, kohv on rituaal. Värskelt keedetud kohvikannu lõhn on see, mis mõne inimese hommikuti voodist välja ajab, samas kui pärastlõunane espressojook on teiste pärastlõunate tipphetk.

Aga kuidas on lood nendega, kes eelistavad mõru jooki pärast õhtusööki? Õhtukohvijoojad ütlevad, et söögijärgne joe-tass aitab seedimist ja on nullkalori alternatiiv magustoidule. Siiski ei saa me ignoreerida kohvi kofeiinisisaldust, mis võib und häirida. Ekspertide sõnul on siin kõik, mida peate teadma pärast õhtusööki kohvi joomise kohta.

Need 10 kohvimasinat ja espressomasinat on parim viis oma hommiku alustamiseks

BHG / Michela Buttignol

Isegi hilisel päeval on kohvil oma eelised

Mõõdukas kogus kohvi on teile kasulik. Vastavalt Clevelandi kliinik , kohv sisaldab toitaineid ja antioksüdante ning võib isegi vähendada mõne haiguse riski.Võtmesõna on siin mõõdukas – FDA soovitab kofeiini ülempiiriks 400 milligrammi päevas, mis on umbes neli või viis tassi kohvi.

Üks kohvi tuntumaid eeliseid on võime tõsta erksust, reaktsiooniaega ja vaimset jõudlust.See võib olla kasulik kolledži üliõpilastele, kes on suurele eksamile eelneval õhtul tunglenud, või inimestele, kes töötavad surnuaia vahetuses.

Frank Lee / Getty Images

Seedimist soodustava õhtusöögijärgse kohvi pooldajad võivad samuti millegi vastu olla.

Üldiselt stimuleerib ja parandab kohvi joomine vahetult pärast õhtusööki seedimist, ütleb dietoloog Jenna Volpe, R.D.N . Tavaliselt on see enamiku inimeste jaoks parem, välja arvatud inimesed, kellel on mõni haigus, mis muudab nad kõhulahtisuse suhtes kalduvamaks.

Anekdootlikult võib kohv aidata teil hilisõhtust isu vältida. Mõned peavad kuuma jooki madala kalorsusega vahetusvahendiks suhkrurikaste magustoitude vastu. Kuid suhkrust rääkides võivad kohvilisandid pendlit liigutada. Piima lisamine kohvile võib põhjustada unisust, kuna piim on trüptofaani allikas, mis võib soodustada head unekvaliteeti.

See on õhtuse espresso Martini nautimise saladus

Hilisõhtune kohv võib teid ka öösel üleval hoida

Õhtukohvil võib olla mõningaid eeliseid, kuid kas need kaaluvad üles kulud? Kui rääkida öisest kohvist, võib see negatiivselt mõjutada üht kõige olulisemat terviseaspekti – teie und.

Volpe ütleb, et kofeiin võib tõsta kortisooli taset isegi nende seas, kes seda regulaarselt joovad. Kortisool on stressihormoon, mis võib sageli halvendada ärevust ja unetust vereringes ringleva stressihormoonide suurenemise tõttu. Stress ja uni pole kunagi päriselt segunenud.

Kohvis sisalduv kofeiin blokeerib sageli ka väsimust, mistõttu on see tõhus lahendus varahommikuse unisuse korral. See suurendab erksust, blokeerides und soodustava aine, ja teeb seda kiiresti, vastavalt Ameerika unemeditsiini akadeemia . Valvsus on hommikuti teretulnud, kuid see ei ole ideaalne, kui on aeg lõõgastuda ja puhata.

Uuringud näitavad ka, et kofeiini tarbimine enne magamaminekut häirib tervislikku und.

Kofeiin, mida võetakse enne magamaminekut ja isegi kuus tundi enne magamaminekut, häirib oluliselt und, ütleb unemeditsiini arst Thomas Michael Kilkenny, D.O . Lõppkokkuvõttes soovitavad teadlased lasta kofeiinil end parandada rohkem kui kuus tundi enne magamaminekut.

Lõpuks võib kohvile suure koguse suhkru lisamine teid hiljem üleval hoida.Lisatud suhkrute rohket tarbimist seostatakse halva une kvaliteediga.

Slow Cooker Pumpkin Spice Latte

Niisiis, kas peaksite enne magamaminekut kohvi jooma? See sõltub sinust

Parim aeg kohvi joomiseks on tõenäoliselt paar tundi pärast ärkamist. Kortisool saavutab haripunkti kohe pärast ärkamist, nii et soovite anda sellele stressihormoonile tund või kaks, et see saaks enne kortisoolisisaldusega tassi kohvi joomist pisut kasta.

Kilkenny ütleb, et inimesed reageerivad kofeiinile erinevalt. See, kas pärast õhtusööki kohv on hea mõte, sõltub teie tundlikkusest selle suhtes, ütleb ta. Kui teil on kunagi pärast öist kohvi joomist unehäired esinenud, on tema sõnul kõige parem jätta see hommikuks või sirutada käe kofeiinivaba kohvi järele.

Volpe sõnul peaksid inimesed, kellel on pärast kohvi joomist ärevust või seedeprobleeme, valima ka kofeiinivaba kasu: Kahtluse korral peaksid inimesed kuulama oma keha ja austama seda, mis neile kõige paremini sobib.

35+ kodukohvijaama ideed ülima kohvikukogemuse jaoksKas see lehekülg oli kasulik?Täname tagasiside eest!Räägi meile, miks! Muu EsitaAllikadBetter Homes & Gardens on pühendunud kvaliteetsete ja mainekate allikate – sealhulgas eelretsenseeritud uuringute – kasutamisele, et toetada meie artiklites esitatud fakte. Lugege meie kohta

'See peaks teid meelitama: kohvi üllatav kasu tervisele.' Clevelandi kliinik.

'Obade mahavoolamine: kui palju kofeiini on liiga palju?' USA Toidu- ja Ravimiamet.

Vogel, Kaitlin. 'Kuidas kofeiin teie keha mõjutab?' Psych Central.

Moss, Stephen. Murettekitav tõde selle kohta, kuidas suhkur teie une rikub. Eestkostja.