Koguaeg: 15 minutit Portsjonid: 4Hüppa toitumisalaste faktide juurde

Koostisained

• 1 ½ nael värsked või külmutatud krabikoivad, poolitatud*

  
  
  

• 3 supilusikatäis soolata või, sulatatud

• 1 supilusikatäis hakitud värsket basiilikut või 1 tl kuivatatud basiilikut, purustatud

• ½ teelusikatäis peeneks hakitud sidrunikoor

  
  
  

• 1 supilusikatäis sidrunimahl

Juhised

1. Sulatage krabi jalad, kui need on külmunud. Loputage ja kuivatage paberrätikutega. Asetage krabi jalad, lõikepool üleval, broileripanni rasvainega määritud kuumutamata restile. Sega kokku või, basiilik, sidrunikoor ja sidrunimahl. Pintselda krabi jalad võiseguga. Hauta 4–6 tolli tulelt 3–4 minutit või kuni see on läbi kuumutatud.

2. Teeb 4 (4 untsi) portsjonit

Näpunäiteid

Kui teie toidupoest pole krabil lõhestatud jalgu saadaval, ostke terved koivad. Lõika köögikääride abil läbi iga jala heledamat värvi alumine külg. Asetage osaliselt poolitatud jalad lõikelauale. Lõika iga kõva kest terava noaga läbi, jalad täielikult lõhki.

Hinda seda Prindi

Toitumisalane teave(portsjoni kohta)

154	Kalorid
10g	Paks
15g	Valk

Näita täielikku toitumismärgist Peida täielik toitumismärgis

Toitumisalane teave
Portsjonid retsepti järgi 4
Kalorid 154
% päevane väärtus*
Kogu rasv10g	13%
Küllastunud rasv6g	30%
Kolesterool64 mg	kakskümmend üks%
Naatrium799 mg	35%
Valk15g	30%
C-vitamiin7,7 mg	9%
Kaltsium50,5 mg	4%
Raud0,5 mg	3%
Kaalium206 mg	4%
Folaat, kokku40,3 mcg
Vitamiin B-128,7 mcg
Vitamiin B-60,1 mg

*Päevaväärtuse % (DV) näitab, kui palju toiduportsjonis sisalduv toitaine aitab kaasa igapäevasele dieedile. 2000 kalorit päevas kasutatakse üldiseks toitumisnõustamiseks.